はじめに

この記事は、普段は10km程度しか走らないちょこちょこランナーの山本がブータントレイルマラソンを完走するときのメモをまとめたものです。

これから走る人たちの参考になればと思って公開していますが、メモ書きをベースにしているので表記が適当な部分についてはご容赦ください。

ブータンマラソンは、ざっくり言うと累積標高佐が+10,800m -8,000mの200km 6ステージのトレイルマラソンです。

詳細は公式サイトをご覧ください。

公式サイト：https://www.global-limits.com/the-last-secret

事前準備、気になったこと

• 事前に情報を集めたかったけど、公式以外はほとんど見つけられず
  そもそもブータンへの航空券はブータン王国がすべて管理しているから、格安チケットサイトとかでは買えなかったことをあとで知った
  公式サイト：https://www.global-limits.com/the-last-secret
• Drukairで取ったが、先方都合で帰路が1日遅れるとのことでキャンセル・フルリファンドを依頼（2週間ぐらいかかった）、ブータンエアーへ変更
• 海外旅行保険はクレジットカード（楽天カード）付帯のものを利用
  英語表記が必要なので、英文の付帯証明書を請求した（2週間ぐらいかかるため、最初は日本語のものを送付した）、募集型規格旅行扱い、航空券の決済に使っておくのがベター（有事の際に確実に保険が適用される）
  海外旅行傷害保険 – 楽天カード：https://www.rakuten-card.co.jp/overseas/insurance/
• バッグが3つ必要
  • トランクなどの旅行用（最初に預けたら最終日のホテルに送られてしまう）
  • CP間で持ち運んでもらう用
  • ラン時に利用する用
• ソケットタイプはDFGでF（Cが互換）、タイもCなので、100均のものを使った
• 高山病の薬はダイアモックスを新高円寺駅前クリニックで処方してもらった
• インターネット環境
  • バンコク：iPhoneにdtac eSIM（1,000円ちょい、16日間有効、15GB、SMS、通話）
  • ブータン：主催者から提供されるb-mobile SIM（1,000円ちょい、15日間有効、1GBだと思う）<br />→3GBと聞いていたがあっという間に使い終わったので現地スタッフにトップアップしてもらった（25GBで1,000円ぐらい）<br />「*170#」で残量表示などができる）
• タイ（スワンナプーム国際空港）経由ブータン（パロ）入り

5/25(木) 前泊入り

• 新宿バスタからのバスが当日朝だと取れず、2本あとのチケットを買ってその前のキャンセル待ち（1本あとに乗れた）
• 国内線ターミナルに間違えて降りてしまい、無料シャトルバスで急いで移動。無料シャトルバスの発着場は階が違うので焦る。国際線は第3ターミナル
• フライトはタイまで6時間ぐらい
• 昼食、スナック、アルコール飲み放題
• バンコク スワンナプーム国際空港に到着後、スーパーリッチで換金
• スクンビット アソーク駅へ地下鉄で移動。30分に1本と本数が少ないのと現金のみ
• レンブラント ホテル＆スイーツは部屋が広い、ウェルカムドリンク付き、レンブラントホテル＆スイーツ、アソーク駅、空港から1時間かかった
• チャオプラヤー川のリバークルーズ最高、2時間、ビュッフェディナー付き、生バンド4,000円弱

レースへの参加

5/26(金) パロへの移動、荷物とメディカルチェック

• 3:30起き
• タクシーでスワンナプーム国際空港へ（3,000円弱）
• パスポートのみでチェックイン
• クレジットカードのラウンジで朝食
• 機内でも朝食
• インドに寄って1時間ぐらい待ち、それまで機内はインド人？だらけ
• 着いたら快晴
• 米ドルしか使えない！クレジットカードでニュルタムに換金
• バスでThimphuへ移動
• ホテルチェックイン、相部屋
• ランチ
• 荷物チェック、メディカルチェック
• 市内散策
• 現地の市場センテナリー・ファーマーズ・マーケットは魚や果物の匂いが入り混じった広い場所
• 卸問屋みたいなところでお酒も購入ウイスキーK5
• 現地のレストランでお酒を飲む
• ディナー
• お酒を飲み過ぎた
• 風呂も入らず寝る

5/27(土) ブータン観光日

• 6:00起き
• シャワー浴びて朝ごはん
• 荷物のパッキング、最終日のホテルに送るスーツケースに荷物を分ける
• バスで移動
• ドーチュラ・チョーテン観光
• バスで移動
• ギガがなくなる
• ランチ、ロベサオーガニックカフェ
• バスで移動
• スタート地点？で写真撮影
• バスで移動5分ぐらい
• コーヒーとクッキーのサービス
• 現地スタッフがトップアップしてくれた
• たこ足配線で充電
• b-mobileでテザリングができない問題発生
• PhilipにSIMを借りて試す、動く
• ブリーフィング
• 晩ごはん
• 市内のモバイルショップへ車で向かいチェック、ダメ
• 20:30歯磨きして就寝

5/28(日) 1stステージ 31.5km +1,263m -729m

Start-CP1 11.6km
CP1-CP2 9.7km
CP2-Finish 10.2km

• 5:30起床
• 朝食
• バスで移動5分ぐらい
• 8:00スタート
• CP2で冷たいコーラが買える！50ニュルタム
• 水分不足からの日射病っぽい、足を前に出すのすらままならなくなる。マグネシウムの撮り過ぎと水分補給の不足でヤバい
• ゴール前に道端のSangayとお店でエナジードリンクを飲む
• 14:00前にゴール
• シャワーと言う名の水を被る、石鹸で全身を洗う、手ぬぐい最高
• 洗濯も石鹸でやる、夜までに乾かなかったので放置することに
• 小一時間寝る
• 晩メシ、塩かけて、辛くしてしっかり食べた
• 19:00寺院のお祈りに参列する
• 20:30就寝
• 全身が攣りつつ、朝までにトイレで3回起きた

5/29(月) 2ndステージ 29.9km +2,428m -1,725m

Start-CP1 10.2km
CP1-CP2 9.6km
CP2-Finish 10.1km

• 04:45起床
• 全身が攣っている・・
• 朝食
• めっちゃ変な虫に刺されてる
• ヒルがいるらしいので虫よけの薬を塗る
• 7:00セカンドステージスタート
• CP1までの登りがクソ辛いのと、ブヨっぽいヤツに噛まれるので動き続けざるを得ない
• CP2も登りばかりでかなりキツく、やっぱりブヨっぽいヤツに噛まれるので動き続けざるを得ない
• CP3ゴールへは下るだけなので余裕こいて走ったら、ロードに出てから3kmはあって死亡する。。
• 16:00過ぎにゴール
• ゴールが遅かったため昼ごはんは食べられず
• 水シャワーを浴びる
• シャワー後、脚が攣ってズボンが履きづらい
• 夜ごはんの途中で調子が悪くなり、ブリーフィングの途中で寝に部屋に戻る
• 寝落ちる。。
• 全身が攣りつつ、朝までにトイレで3回起きた

5/30(火) 3rdステージ 29.1km +1,968m -824m

Start-CP1 10.7km
CP1-CP2 9.8km
CP2-Finish 8.6km

• すぐに使わない荷物を10リットルバッグに入れ、5thステージのゴールに送る用にパッキング
• 朝ごはん
• 7:00スタート
• CP1までは余裕
• CP2に向かう途中からの登りで大幅減速
• CP3ゴールまではナメクジ速度
• 塩分補給が足りてないのか初日の日射病が尾を引いているのか、前日までと同じように身体が攣りまくる
• テーブルソルトを包んで持っていったのを水と共に飲むことで、2日目よりかはマシになった気がする
• 15:30過ぎにゴール
• 高度3,500
• 水シャワーしようとしたら寒すぎる((((；ﾟДﾟ)))))))
• 寺院の方にお湯を分けていただき、無事に身体も洗えて洗濯もできた
• 部屋に付いていたヒーターで一気に洗濯物を乾かす
• 晩ごはん、全部に塩振って味を濃くして無理やり量を食べる
• 2ndステージでの虫刺されに関してドクターと話し、塗り薬をもらう。痛み止めにイブと痒み止めにポケムヒは使って良いとのこと
• ドクターはムヒのパッチが大好きだって(笑)
• 20:30歯磨きしておやすみなさい

5/31(水) 4thステージ 39.7km +1,928m -3,266m

Start-CP1 12.5km
CP1-CP2 9.4km
CP2-CP3 8.3km
CP2-Finish 9.5km

• 5:00起床
• 最初の獲得標高200mが地味に長くて辛い
• ウォーターボトルを拾う
• 持ち主パトリックが見つかり感謝される
• CP1到着
• ランチは手製、朝ごはんの残りもの、おにぎりとゆで卵2個、塩たっぷり
• 森の中で道をロスト、300mを往復するぐらいだけどそうとう焦った
• 車道を横切って土崖？を登るコース汗
• 有刺鉄線をハシゴで渡る(笑)
• 頂上！超キレイ
• やっと下り坂に入ったー
• パトリックと動画撮る
• CP2到着！更に下るだけ
• GENERAL SHOPでレモンソーダ？を買って飲む
• 19:00過ぎに到着
• ロックバス、おばちゃんに洗ってもらう。湯船に浸かれたのが素晴らしい
• 宿の人が洗濯してくれるって！
• 蚊が多すぎ！
• パトリックからごはんもらう
• 足の小指の痛みがヤバイ
• ドクターに診てもらうが、骨に異常はないので走れると聞いて安心
• 就寝

6/1(木) 5thステージ 54.5km +2,048m -1,745m

Start-CP1 10.9km
CP1-CP2 10.5km
CP2-CP3 11.0km
CP3-CP4 10.2km
CP4-Finish 11.9km

• 4:30起床
• 7:00遅刻、持ち物チェック
• スタッフと一緒に行くことになり、ウォーキングで追い付く
• CP1までは余裕でランニング
• 8:30 1番に抜かれた
• 崖の掛け登り？最中に三位以降の人たちに抜かれる
• 知らないおじさんに呼び止められ、ストックを盗られかける汗
• CP2までは余裕で走る
• 空港脇のロードを通る
• ロードを抜けたところでアイスを食う
• 川に足を突っ込まざるを得ないコースで凹む
• フローズンラッシーを補給
• CP3でゆで卵２個とクッキー
• 更にフローズンラッシーを補給
• 田園を走ったのが微妙、だいぶ壊れてる
• 19:00前にゴールした
• 水シャワー
• 晩ごはん
• ブリーフィング
  長袖・長ズボン・着替えを強くおすすめするなら、事前に必携品として言って欲しかった。ない
  →寺院のなかに入るときだけ必要なので、レインコートで代用した
• アイス食べたら店の主人がめっちゃ話しかけてきた
  ビザ、税金とかが大変で国外にはなかなか行けないらしい
• 電源の競り合いに負けて(勝手に抜かれた)バッテリーの充電がイマイチ
• 21:30就寝

6/21(金) 6thステージ 15.5km +1,205m -691m

Start-CP1 10.9km
CP1-Finish 4.6km

• 4:00起床
  身体の攣りもなく、1stステージのCP2ぐらいまでと同じくらい調子がよい！暑くなる前に距離を稼ぐことにした
• CP1にトップで到着！
• 登りになるタイミングで徐々に暑くなってきた。辛い
• 9:00ぐらいに藤田さんに抜かされる
• 9:20ぐらいにゴール
• レース到着後はグループ単位で寺院内へ行く
• 寺院内へ観光に入る。撮影禁止
• 全員がゴールしたらCP1近くのカフェまで戻る
• カフェでランチ、カレーが辛過ぎて食べられず
• バスでホテルへ移動
• タクシーでダウンタウンへお土産買いに観光がてら1時間ぐらい行った
  片道が10分強で、1,500ニュルタム
• セレモニー開始
• 踊ってるー、がまったく内容がわからないから説明が欲しいな
• 全員が表彰される
• 食事
• 就寝

6/22(土)

• 6:30起床
• 7:30モーニング
• 8:30ホテルから空港へバスで移動
• 10:35フライト

レース後の急速（タイ、バンコク、アソーク）

• バンコクのスクインビット、アドミラル・スイーツ・ホテルで宿泊
  屋上プール、ジム、コインランドリー（洗濯70バーツ、乾燥30バーツ）付き
• スワンナプーム国際空港のMagicFoodPointで夕食
  グリーンカレーとディープフライドエッグ75THB
• 空港からは300THBぐらい
• 高速乗るのに50THB/回
• Grabで見つけたタクシーの運転手さんにツアーしてもらう
  1,000THBで一日乗り放題にしてくれた
• スマホの計算機を使うと金額のやりとりがスムーズにできる
• スマホの表示言語は英語にするといろいろ聞きやすい

ブータン トレイル レースの感想

• 景色がきれい
• 暑いのと登りが苦手な自分にはツラいレースだった（登りが連続するので）
• 日射病は一度なると数日引きずる（初日のCP2までと、最終日以外は身体のどこかが攣ってた）
• サングラス用にめがね拭きが欲しかった